青少年睡眠不足 易患心血管疾病
2018.07.20

中文大學醫學院研究指,睡眠不足會增加青少年患心臟病或中風等心血管疾病的風險,風險升至與患有心臟病或糖尿病的兒童相若(1)…… 研究團隊二○一二至一五年,招募約一百四十名十至十七歲本地青年,一連七天記錄他們的睡眠時數,發現四成人每日睡眠時數少於「美國全國睡眠基金會」建議的至少八小時。

團隊又指,青年睡得愈少,「頸動脈內膜中膜厚度」愈厚,即是會增加日後患心血管疾病的風險。團隊建議若把學校上課時間延遲十五分鐘,可令學童自覺得到較優質和充足的睡眠,相應改善(2)他們的情緒和行為。

字詞解釋

(1)相若:相似。

近義詞與反義詞

(2)改善
近義詞:改良、改進、改正。
反義詞:惡化。

文化知識

睡姿與就寢

中文大學醫學院研究發現,四成青少年每日睡眠時數少於「美國全國睡眠基金會」建議的至少八小時,有可能增加患上心血管疾病,提議學校上課時間延遲十五分鐘,令學童自覺得到較優質和充足的睡眠,改善他們的情緒和行為。

人一生中有三分一時間是在睡眠中度過,古人重視養生,從中醫角度來說,良好睡姿有益於睡眠和健康。《禮記.曲禮》中有提及「寢毋伏」,提醒人不要伏在案上睡覺;孔子也曾提及「寢不屍」,意思是睡覺的時候不應如屍體般僵直身體,反應側臥;南宋理學家蔡元定亦歸納出《睡訣銘》,指人應︰「睡側而屈,覺正而伸,勿想雜念。早晚以時,先睡心,後睡眼。」

另外,中醫認為有「最佳睡眠時間」,是在亥時(晚上九時至十一時),當然未必人人可以九時就寢,但中醫指,不宜過了凌晨一時還不睡,因此時膽經最旺,人體五臟六腑之氣都取決於膽,此時不睡,翌日會精神不振。