〈我心目中運動散文類著作的第二名：《愈跑，心愈強大》〉（節錄）徐國峰

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〈我心目中運動散文類著作的第二名：《愈跑，心愈強大》〉（節錄）徐國峰

在喬治的這本著作《愈跑，心愈強大》中替眾多跑者們道出了熱愛跑步的理由。我尤其喜歡他在書中的一句話：「跑步是進入另一個世界的入口，也是進入難以言說的經驗小徑。」

通過跑步，我們有機會進入一種持續若干時間、沒有別人涉入的意識狀態。在那種狀態中，我們擁有自由、擁有寧靜、擁有特殊的時間感和空間感。那是屬於跑者的世界。

在中國的傳統文化中的「身體」一詞，從來不僅限於血肉皮毛的形軀。當我們把身體靜置於空間結構中來解析，它包含了有形可觸的「形軀」、無形而實存的「精氣」，以及與形軀、精氣合一且交互作用的「心神」。

在中國的古籍中幾乎不談競技運動，形軀上的訓練只是為了追求充足的精氣與心神的寧靜，傳統所謂的「修身」，所追求的是一種精神上無形的境界。喬治這位西方世界的跑者，竟也通過跑步體悟到同樣的道理，只是他的用語與東方不同，他談的是自由、遊戲、意志與英雄，這些都是他跑步哲學中的重要概念。

人生在世，我們不知不覺地倚靠太多東西，像電腦、網路、智慧型手機、電影或是各種目標與人情世故，所以老子提出「無為」是針對「有為」而發。老子不反對設定目標，他反對的是對目標的執着，因為一執着就須要依靠。我們練跑步的人常常會為自己設定減肥、完賽、破PB①等目標，有目標很好，因為有目標才有方向，但跨出門口確定方向後，道家告訴我們必須「忘掉」目標，所以莊子說「坐忘」。更快更強更遠都很好，但在追求更好的過程中反而要忘記目標，在訓練的當下該尋求的是一種「自由自在、自己如此、無所依靠」的境界。

對於這樣的境界，老子的方法是減損，所以他說：「損之又損，以至於無為」，無為之後就是真正的獨立，無依無靠；到了莊子更進一步說這是「離形去知」境界；孔子也說：「毋意，毋必，毋固，毋我」。形軀我和意識我都沒了，人就可以得到真正的自由，「得道」的境界應屬如此。人世間有許多活動都能當成達到此種境界的手段，把承襲中國思想且盡而發揚光大的日本，發展出了柔道、劍道、茶道⋯⋯等就是由此而來，各種形式的動作如果達到「離形去知」的忘我之境，就能在瞬間得道。跑步，當然也是你我達到忘我之境的其中一種方式，而且是所有人類的活動中最簡便的一種方式。

2015年上海馬拉松賽後某位學員自述中的一段正寫出了此種忘我的境界，他寫道：「上海馬拉松比賽時，當距離過了38公里之後，沒有抽筋，終點就在眼前，心裏懸的石頭終於落地，破四有望了。3小時52分35秒跨過終點計時毯，沒有興奮，沒有瘋狂，只有一如既往的平靜。總感覺比賽的過程中很忙，心裏必須專注在許多細節上面，時間過得很快，儘管已經到達42公里終點，仍然感覺上一秒還在起點。」

古人的智慧早已經揭露精神上的自由是通過「忘我」的功夫而來，但具體的方法卻沒有像喬治說得如此簡潔：「跑步讓我自由，它讓我拋開別人的觀點，拋開外界加諸於我身上的教條與規範。跑步讓我從零開始。它剝離了層層制式的行為與思考。」

因為剝下文化與制度之後，人回到了一種極單純的自然之境。在自然中，精神將無比寧靜與自由。所以喬治說：「最棒的是，當你感覺到自己與自然合而為一的時刻，這是真正的平和，這也是世界無法給予的。」從他的字裏行間，你將了解到跑步不止是訓練身體，更是一種精神生活的解放。這種觀點與兩千多年前中國的先秦思想家不謀而合。

我個人的工作是以靜態的寫作和翻譯為主，每當煩躁與靈感枯竭時，運動總是我激發熱血與刺激創意的最好良方。我們只要出門跑起來之後，自我就會逐漸清空，不久將感到心曠神怡，約莫三十五分鐘後就如同喬治說的會出現第三氣（thirdwind），此時，興之所至的想法、回憶與經驗都將源源不絕而來。所以喬治時常把跑步是當成他的實驗室，一星期有好幾天，他在超過十哩（英里）的路上測試想法。他發現，跑步是一個充滿源源不絕的創意、挑戰與改變的泉源。

跑步除了讓我們的精神解開束縛，也使我們的意志更加堅定，而我心目中關於意志方面的經典正是喬治．席翰醫生這本《愈跑，心愈強大》。

註釋

①破PB：PB指Personal Best；「破PB」意指打破個人最佳記錄。

練習題

1. 根據文章內容，將文章分成三個不同的部分及層次，並按每段大意，完成下表。（9分）

2. 為何作者會認為人練跑步時須忘記目標？（6分）

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3. 作者在第10段指他出門跑步會經歷「清空」、「心曠神怡」和「出現第三氣」這三個階段，試簡單歸納及解釋該階段的意思。（6分，每題2分）

4. 作者引用了2015年上海馬拉松賽後某位學員自述，用意是甚麼？（2分）

〇A. 突出跑步能帶給人精神上的平靜。
〇B.學員即使到達了42公里終點，仍忘記了時間的束縛。
〇C.在馬拉松的比賽中，學員須要專注在許多細節上面。
〇D. 學員在比賽中達致忘我的境界。

5. 根據原文，判斷以下陳述。                                  （4分）          

參考答案

1. a. 1-2
   b. 作者引用喬治《愈跑，心愈強大》的說話，帶出跑步讓他擁有特別的經驗及意識狀態。
   c. 3-9
   d. 作者解釋中國傳統文化「身體」、「修身」的觀念，主張練跑應尋求「自由自在、自己如此、無所依靠」的境界，並以一位上海馬拉松賽學員的自述，指出跑步能讓人達至「忘我」之境。
   e. 10-11
   f. 作者指出跑步能有助激發熱血與刺激創意，有助他建立創作經驗，也能堅定意志，因此他再次推薦喬治《愈跑，心愈強大》這本書。
2. 作者認同中國傳統中重視「修身」的觀念（1分），他認為運動亦是追求的是一種精神上無形的境界（1分）。人執着於目標，就要依靠外物，無形間形成了人的「形軀我」及「意識我」（1分），不能真正獨立，享受「自由自在、自己如此、無所依靠」的精神無形的境界（1分），未能達到「離形去知」的忘我之境（1分），因而，作者認為練跑追求目標的話，最終令到精神不能得到解放，無法脫離外界的束縛，不能達致「修身」的效果（1分）。
3. a. 作者拋開外界的束縛及別人的觀點（1分），剝離層層制式的行為與思考。（1分）
   b. 作者內心擺脫目標後，感受到大自然所給的無比自由及寧靜（1分），並與自然合而為一，獲得精神生活的解放和達致忘我的境界。（1分）
   c. 作者身心變得自由後，便能不斷產生不同的想法、回憶與經驗（1分），終能發揮創意，勇於挑戰和嘗試改變自己（1分）。
4. D
5. a. 錯誤
   b. 正確