小滿大滿江河滿

古時華夏以農立國，二十四節氣除了讓農夫知天氣理農事外，亦讓古人得以順應四時變化而調整生活作息。即使現今香港社會農業式微，也不可否認氣候變化與我們的生活息息相關。《黃帝內經》有云：「人以天地之氣生，四時之法成。」古人從觀察氣候所得的養生哲理，至今仍非常值得我們學習。恰好今天是二十四節氣中「物致於此小得盈滿」的「小滿」，《S-file》就借此與大家談談在「小滿」前後的養生之道，看看氣候對大家的身心有何影響。

小滿降雨又悶熱

由於立夏後天氣漸漸酷熱，南方暖空氣持續，而北方冷空氣隨之南下，便會一方面天氣炎熱，一方面造成暴雨，因此迎來潮濕悶熱的時節。踏入小滿，小滿之「滿」並非全然指農作物生長飽滿，而是積水量是否足夠「滿」來耕作，因此古時農諺又謂：「小滿大滿江河滿」、「小滿不滿犁耙高掛」等等。小滿與雨水、穀雨、小雪、大雪一樣，是反映一年的降雨季，一旦過了小滿後沒有下雨，便是氣候反常，亦可能會迎來少雨旱年。

古人養生食療妙法

冷空氣進入而空氣濕度上升，日照愈趨猛烈溫度亦進一步上升，這種悶熱的天氣使人全身黏黏答答。偏偏這段時間正是大家準備期末考的日子，先不論細雨綿綿讓人心情低落，天熱雨多生濕助濕，精神萎靡又嗜睡；愛乾爽的皮膚亦易生病，惹來搔癢症狀；腸胃積熱也易腸胃不適，如此自然感到煩躁不安，怎能安心準備考試呢？

這時候就不得不佩服古人智慧了，古人了解二十四節氣變化，往往在小滿前後都會採用不同養生之法。大家如果都有以上煩惱，不防留意一下以下兩項：

1. 保持通風，留意除濕。若果不能長開空調，又沒有抽濕機，可多吃清熱健脾利濕
   的食物，如赤小豆、綠豆、胡蘿蔔、冬爪等，忌吃辛辣肥膩食物——苦瓜排骨湯
   是不少人的夏日必喝湯水呢！
2. 日夜溫差較大，容易受寒，出外記得帶外套。從中醫角度來說，若夏天受寒，入
   秋則較易犯咳嗽。

古人養生講求「和」，所以會因應氣候環境而調和，讓身心和外物達至平衡。