疫情傷身更傷神 保持「社交」 平衡身心

封面專題

公共衞生+個人成長與人際關係



面對肺炎疫情，每天都看到新聞報道疫情蔓延，社會上瀰漫着恐慌，日常生活及工作都受到影響。在人人自危的抗疫時代，有人提防「隱形傳播者」而足不出戶、謝絕探訪；有人憂心物資短缺而盲搶；有人取消一切飯聚⋯⋯可是，國際及本地學者和精神科專家紛紛警告，長期孤立與社交疏離容易引起焦慮和憂鬱，疫情衍生的精神問題或比疫情本身傷害更大。

家人作為密切接觸的命運共同體，一切皆互為影響，不同的防疫態度或會引起家庭衝突，該如何協調？疫情可能會持續一段時間，又如何在保持社交距離、減少外出之下，在心態、生活、人際關係上找到平衡？

行政長官林鄭月娥：過去兩個月，香港市民齊心努力，盡量保持社交距離，讓抗疫工作取得一定成果。我呼籲每一位市民忍耐生活上的不便，特別是海外回港正接受強制檢疫的人士，必須嚴守檢疫令。

食物及衞生局局長陳肇始：明白市民已經有一定的忍耐力，並期望生活恢復正常，但防疫措施要張馳有道，須檢視整體經濟和公共衞生等多項因素；疫情成為新常態，市民須共同迎接此生活，日常生活方面，要有心理準備不停要戴口罩，出街距離亦要留意。

行政會議成員林正財：本港交替實施嚴格及較寬鬆的限制社交距離措施或要延至2021年底至2022年初，視乎疫苗、藥物等供應；不能長期嚴格實施，否則社會會「抗疫疲勞」。

精神科專科醫生麥永接：由三月底限聚令開始以來，不少人長時間留在家中缺乏社交支援及接觸，慢慢會產生孤獨，甚至覺得好無助，容易產生抑鬱；單身、獨居人士，或者長者都是高危人士。

國際醫學期刊《刺針》：根據以往全球重大疫情的經驗，疫情衍生的精神問題相當普遍。高達55%的沙士確診者在康復後患上創傷後壓力症、39%患上抑鬱症；於沙士期間在高風險地點工作的醫護人員，出現創傷後壓力症國際醫學期刊 徵狀的機會是其他醫護人員的兩倍。

分析新冠精神病的四大主因

原因一

疫情帶來不確定性

面對突如其來的疫症，其不確定性令市民出現各種情緒困擾。手機及社交媒體每天都看到疫情相關新聞，社會上瀰漫着恐慌。例如有人因此瘋狂購買口罩、酒精，深怕自己防護不足而染病，甚至也擔心家人出門的安全。而新冠肺炎疫情雖有稍稍緩和迹象，但各行各業的營業額下滑，伴隨而來的股市及經濟震盪，令不少市民擔心經濟轉差、失業，出現財政壓力，感到不安、焦慮或恐慌。

香港青年協會調查發現，59.4%受訪家長表示，因疫情令他們經常或間中引發壓力；73.2%更指，當無法處理壓力時，會出現負面情緒如焦慮、無奈及緊張等。

原因二

「限聚」下缺乏人際交流

為減低病毒在社區傳播風險，各地政府都遵從世衞建議——保持社交距離。港府引用《預防及控制疾病條例》制訂「限聚令」，在疫情初期禁止四人或以上的聚會；又提醒民眾應盡量與他人保持至少一米的社交距離。學生停課期間，成人亦可能改為在家工作，大家都減少外出及各類社交活動。

在疫情當下，大家對親人聚會、朋友聯誼都有所顧忌。然而，人是群居動物，尋求社交是我們的本能，一旦這個心理需求無法滿足，少不免感到鬱悶或出現孤獨等負面情緒。因為疫情關係，大部分日常都在網絡的虛擬世界中，亦剝奪了人際關係中真實的交流。



原因三

產生社交恐懼

在疫症蔓延的情況下，市民每天都要關注自身及家人如何防疫， 避免受到感染，亦令大眾的情緒增加了不少壓力。每次外出都擔驚受怕，感覺危機四伏，既要避開與人群接觸，擔心周邊的人是帶菌者；而每次外出回家後，都要做連串消毒工夫，令人時刻生活在繃緊之中，部分人索性停止所有社交生活，自行與世隔絕。

至於在前綫抗疫的醫護，每日都要應付龐大的工作量，擔心會否受到感染之餘，更怕把病毒傳給家人，承受極大的心理壓力，故寧願選擇自我隔離，造成社交恐懼的負面想法。



原因四

「困獸鬥」增相處壓力

在疫情下，全球不少地方都在推行「在家工作」和「在家上學」。市民多了時間留在家中，他們可能因為不同原因出現各種情緒困擾，例如有家庭成員因失業被逼留在家，甚至因為清潔衞生問題與家人產生爭執，增加家庭摩擦機會。

家庭成員長期困在一起，變成「困獸鬥」，或令本已有相處問題的家庭進一步惡化。各國專家陸續提出警告，民眾因疫情無法外出或工作，將使家庭暴力發生的風險增加，而家暴數據確實隨着疫情爆發在增加，例如：巴西、西班牙、希臘等國，家暴專綫的數字出現兩成以上的增長；加上疫情令社福支援暫停，家暴受害人更是求助無門，婦女和兒童是主要受害人。



Mindmap：疫情與焦慮情緒



學習教材

資料回應題

細閱以下資料，然後回答問題。

資料

為了解本港市民對是次疫情的風險感知及心理行為反應，中大醫學院賽馬會公共衞生及基層醫療學院於今年1月24日至2月5日，以問卷訪問1,168名市民，主要結果如下：

1.風險感知

市民對疫情的風險感知屬於高水平，88%受訪者自覺有很大機會感染新型冠狀病毒；認為新型冠狀病毒可致嚴重症狀的受訪者比例亦達98%。

98%受訪者對新型冠狀病毒疫情表示焦慮；受訪者的平均焦慮指數為8.82分，反映他們的焦慮已達臨界點（一般而言，7分或以下屬正常、8至10分屬臨界異常、11分至21分屬異常）。

2.資訊來源

差不多所有（99.5%）受訪者都會留意疫情的最新發展，當中有8成會主動尋找有關資訊，如有多少人確診，及受感染後應如何處理。最多受訪者認為來自醫生的疫情資訊最可信，達85%；其次是新聞廣播，達56%。

3.預防措施

約90%受訪者加強了個人衞生，如戴口罩、潔手及注重咳嗽和打噴嚏時的禮儀，並避免前往內地。避免乘搭公共交通工具、避免社交活動及避免外出等保持社交距離的措施，雖被視作有效預防感染卻較難實踐，只有36%至86%受訪者能夠做到。

資料來源：中大醫學院賽馬會公共衞生及基層醫療學院

多角度思考

1.參考資料，解釋市民為何在疫情下會感到焦慮？（6分）

2.參考資料及個人所知，從個人、家庭和朋輩三方面，提出紓緩疫情焦慮的方法。（10分）

建議答題方向

1.疫情帶來生活壓力及情緒困擾，包括經濟狀況、要籌措防疫物資感憂慮、因限聚令缺乏社交感到孤單無助，甚至是子女停課引致家庭問題等，易生抑鬱情緒。

2.
個人：嘗試轉換心情，減少追蹤新聞及社群媒體，從事其他活動轉移注意力，例如運動，若感到擔憂或情緒低落，絕對要找人傾訴；
家庭：嘗試理解其他成員緊張的原因，除非科學上不合理，否則亦宜遷就，也可多關心身邊親友；
朋輩：保持「社交」，就算不能約朋友出來，亦可以科技定期跟朋友於網上「聚會」，例如視像電話、WhatsApp等等。

學習工具

疫情焦慮 議題摘要



這議題的本質是甚麼？

根據中大醫學院公共衞生及基層醫療學院最近發表的調查顯示， 有9 8 % 受訪者對新型冠狀病毒疫情表示焦慮，受訪者的平均焦慮指數為8.82分，反映他們的焦慮已達臨界點。疫情對普羅大眾帶來各種的不安跟焦慮，而疫情有可能會持續一段時間，防疫時期更加要維持情緒健康。在保持社交距離、減少外出的情況下，大家要在心態、生活、人際關係上找到平衡。

議題相關單元

公共衞生
個人成長與人際關係

持份者

‧上班族
‧家長
‧學生
‧長者
‧醫護人員
‧隔離人士

相關概念

新冠壓力症候群 COVID stress syndrome

因為新冠肺炎疫情而感到精神受困擾的人士，專家學者稱為「新冠壓力症候群」。目前正在進行一項研究，針對美國和加拿大7,000名一般民眾做心理測試。研究人員已經初步發現：加拿大和美國的民眾，目前已經有25％民眾符合「新冠壓力症候群」症狀，這些症候群表現在日常行為，例如常常追蹤疫情情況、產生易怒、情緒不穩、對於身邊接觸的物品感到不安、上班、上學的態度有所轉變等等。

關鍵詞

‧社交距離 Social distancing
‧認知行為治療 Cognitive Behavioral Therapy
‧焦慮 Anxiety
‧情緒健康 Emotional health
‧強迫症 Obsessive-compulsive disorder
‧社交恐懼 Social anxiety
‧家庭衝突 Family conflict
‧人際關係 Interpersonal relationship

你對此議題的見解為何？

﹙請填寫﹚

參考資料

‧減少聚集新規定的常見問題
https://www.coronavirus.gov.hk/chi/social_distancing-faq.html

載自2020年6月8日《S-file通識大全》