青少年睡眠不足 易患心血管疾病

中文大學醫學院研究指，睡眠不足會增加青少年患心臟病或中風等心血管疾病的風險，風險升至與患有心臟病或糖尿病的兒童相若（1）…… 研究團隊二○一二至一五年，招募約一百四十名十至十七歲本地青年，一連七天記錄他們的睡眠時數，發現四成人每日睡眠時數少於「美國全國睡眠基金會」建議的至少八小時。

團隊又指，青年睡得愈少，「頸動脈內膜中膜厚度」愈厚，即是會增加日後患心血管疾病的風險。團隊建議若把學校上課時間延遲十五分鐘，可令學童自覺得到較優質和充足的睡眠，相應改善（2）他們的情緒和行為。

字詞解釋

（1）相若：相似。

近義詞與反義詞

（2）改善
近義詞：改良、改進、改正。
反義詞：惡化。

文化知識

睡姿與就寢

中文大學醫學院研究發現，四成青少年每日睡眠時數少於「美國全國睡眠基金會」建議的至少八小時，有可能增加患上心血管疾病，提議學校上課時間延遲十五分鐘，令學童自覺得到較優質和充足的睡眠，改善他們的情緒和行為。

人一生中有三分一時間是在睡眠中度過，古人重視養生，從中醫角度來說，良好睡姿有益於睡眠和健康。《禮記．曲禮》中有提及「寢毋伏」，提醒人不要伏在案上睡覺；孔子也曾提及「寢不屍」，意思是睡覺的時候不應如屍體般僵直身體，反應側臥；南宋理學家蔡元定亦歸納出《睡訣銘》，指人應︰「睡側而屈，覺正而伸，勿想雜念。早晚以時，先睡心，後睡眼。」

另外，中醫認為有「最佳睡眠時間」，是在亥時（晚上九時至十一時），當然未必人人可以九時就寢，但中醫指，不宜過了凌晨一時還不睡，因此時膽經最旺，人體五臟六腑之氣都取決於膽，此時不睡，翌日會精神不振。