運動不足
運動不足
2020.11.16

      小朋友, 你每天會做多少運動? 專家建議, 中小學生每天應當做一小時( 即六十分鐘)中強度的運動。你覺得自己做得夠嗎?最近一項調查發現,多達九成半的中小學生都無法達標,即運動量不足呢。這樣對健康和發育都是有害的。因此,各位小朋友,不妨從現在開始,每天都做一小時運動;不用連續做一小時,只要累積便可以。大家齊齊努力啊!

中文教室
「運動」有其他意思
      「運動」這個詞語,固然可指各種鍛煉身體、增加體能、促進健康的活動。但此語尚有另一個意思,那就是解作在人類社會中有目的、有組織、規模較大的群眾活動,例如「女權運動」、「解放黑奴運動」等。「女權運動」是指女性爭取在社會各個層面擁有與男性同樣權利的社會活動;而「解放黑奴運動」則是指過去一二百年以來美國和歐洲等地爭取取消把黑人視作奴隸的社會活動。

英文教室
「運動」是exercise
      「運動」的英文是exercise,讀如ECK-sa-size。此字用作動詞或名詞皆可。若要說「我們每天應該運動一小時」,用動詞exercise可這麼說:We should exercise an hour every day。若exercise用作名詞,前面常用動詞do,上句可說作:We should do exercise an hour every day。「輕度運動」可叫light exercise或gentle exericse,「中強度運動」可叫moderate exercise,而「劇烈運動」則常叫vigorous exercise。

考考你:家課的exercise是指甚麼?

科學教室
運動可分不同強度
      做運動不一定要弄得自己很辛苦、很疲累。專家建議中小學生多做中強度的運動,那即是怎麼樣的運動呢?根據康文署指引,運動強度可分低、中、劇烈強度:
(一)低強度: 是指一些簡單、輕量,可以應付自如的體能活動;
(二)中強度: 指做這些活動的時候,呼吸和心跳稍為加快及輕微流汗,但不覺辛苦(例如仍然可以交談自如);
(三)劇烈強度: 指做這些活動的時候,呼吸急速、心跳很快及大量流汗,覺得辛苦(例如不能夠交談自如或感覺困難)。

健康教室
運動益處多
      為何我們要堅持天天運動呢?因為運動的益處太多了。衞生署指出,運動有以下好處:
‧減肥 ‧強化肌肉 ‧強健骨骼
‧增強心肺功能 ‧增強身體的抵抗力
‧增加肌肉的柔韌度,減低受傷機會
‧促進新陳代謝,消耗熱能,防止脂肪積聚
‧有助舒展身心,減輕精神壓力
‧ 可減低患上心臟病、高血壓、糖尿病等嚴重疾病的風險


答案:英文教室:練習、習題。

文︰如一 圖:星島圖片庫