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康文署 網上互動體育訓練課程 全天候運動教學 輕鬆鍛鍊體能

2021.01.07
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因疫情關係,市民減少外出,同時亦減少了做運動的機會,想建立健康的生活方式,居家抗疫一樣能夠多做運動。康樂及文化事務署於1月正式推出「網上互動體育訓練課程」,為市民提供健體舞、徒手健體、身心伸展、親子健體、太極、兒童健體、健體瑜伽和嘻哈舞共八項活動,市民就算留在家中,亦可以互動形式學習及進行體能運動,強健身心。

親子健體運動能促進幼兒的基礎動作發展,培育他們的身體素質,而家長的陪伴對幼兒身心發展有關鍵作用。課堂內容包括跑、跳、爬、擲、踢,以及肌力和柔軟度等練習。兒童健體活動內容包括體適能大挑戰和繃繃跳循環訓練,訓練兒童的核心肌群穩定性、手眼協調能力、肌肉適能及柔軟度。

家長和小朋友可以一起參與網上體育訓練課程,提升身體機能,亦可促進親子關係。

課程提供8項訓練,並於網上展示,供市民參與。

只要運用合適的訓練配件,就能在家中進行體能訓練。

上課時注意事項

1參加者必須自備電腦,電子器材如平板電腦或手機,連上無線或有線寬頻網絡數據並下載Zoom軟件程式,即可實時在家中參與。

2每個課程分為兩節或三節,每節約一小時。

3訓練時留意空間足夠作伸展,並移走運動範圍內的障礙物。

4穿着合適的運動服飾及運動鞋。

報名方法

活動名額以先到先得的方式分配。市民由即日起透過康體通網上服務報名。

網址:http://leisurelink.lcsd.gov.hk

費用:$20

 

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