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考試來襲 腦力溫習加把勁 2015.10.29
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無論你的學校有沒有統測,又或者統測是否已經完了,再過一兩個月,各位統統無法逃離考試的魔掌,很快就要過着不分晝夜、瘋狂溫習的日子。考試溫習固然要努力,但「腦力」亦不容忽視,先細看第一幅圖三十秒,然後找出第二圖的十個不同之處,測試一下自己的記憶力吧!為了公正,千萬不要翻看圖一「出千」啊!

圖一:

圖二:

人人的溫習方法和習慣都不盡相同,各有法寶。記億達人方子傑點評同學、記者的溫習大法,看看她們的方法是否真正有效。

方子傑
香港記憶研究學院創辦人、世界記憶錦標賽四級評判、亞洲記憶運動協會主席、香港記憶運動協會主席

抄寫 VS Mind map

鄔慧寧同學(聖公會李福慶中學):「我需要極寧靜的環境才可溫習。溫習生字時,我會把每個生字最少抄寫十次,直至自己記得為止。我不會自己製作筆記溫習,曾畫過Mind map,但覺得對溫習沒有特別幫助。」

方子傑評:深層思考加強記憶

抄寫不等於記憶,很多時候抄寫毋須思考,手部會自動運作,任何沒有思考的溫習,都較難留下深刻記憶。市面上Mind map種類較多,且質素參差,如果沒有借助Mind map帶動思考,對複習成效不大。需要極寧靜的環境可能跟專注力有關,亦有可能對溫習題目理解不深而無法進入深層次思考。

製筆記 間重點

馮曉蕾同學(聖保祿中學):「我會先摘下要點,製作筆記,再讀幾次,之後把筆記合上,看看自己能否背出筆記內容。筆記全是點列式,如歷史科就分開原因、經過、影響,特別重要的會用熒光筆或紅筆間低。」

方子傑評:大腦參與處理資料

懂得自我測試是一件好事,溫習主要可分為「被動複習」(passive review)和「主動提取」(active recall),不斷從腦海中回憶資料,比重複誦讀更可提高對資料的熟習性。從同學製作筆記的過程,可以看到同學有一定程度的思考,特別是對資料分類、重整,都需要大腦作較多的參與,對複習有所幫助。不過亦要注意,不應有過多的「間書」,以免失去原意。

讀出聲 背幾次

《S-file》記者雅婷:「我會用口讀出聲去背,還要邊背邊走路,臨睡覺前再將所有東西背一次,這樣就能把考試內容熟記。另外,我不會用熒光筆溫習,因為太多顏色會令我覺得十分煩躁。」

方子傑評:聽覺記憶 睡前複習

自我誦讀可用到自身的聽覺記憶。睡眠對新知識在大腦神經網絡中的建構有很大的功用,所以如果是一些新學習的知識,睡前複習會有一定程度的幫助。邊走邊背書有可能跟專注力有關。

小結:有人喜歡用熒光筆畫下要點,有人卻認為熒光筆的顏色十分困擾,溫習方法本無對錯之分,專家意見固然值得參考,但其實只要能提高溫習效率的,就是好方法!

精裝溫習秘笈

每逢考試測驗要溫習,除了令你永遠無法走近書枱的種種引誘外,面對厚厚的書本筆記不知如何入手,也是溫習的一大障礙。雖然溫習方法人人不同,但不少研究、實驗都顯示,某些溫習方法、生活習慣的確能提高溫習效率,令你腦力激增。學曉下面四式溫習秘技,輕鬆應付即將來臨的考試季節不是夢!

第一式 活用顏色有幫助 色彩數量要適中

人的左腦負責語言、邏輯思考,會將接收到的訊息逐步處理,繼而轉換成語言、文字表達出來;而右腦則負責處理圖像,能夠迅速地將接收到的畫面直接處理。比起左腦,右腦的記憶可以保存得更久,甚至可以成為永久記憶,所以「用腦」溫習同時,也要講究我們用的是甚麼腦。

正因為右腦掌管圖像,所以也對色彩特別敏感,懂得怎樣運用色彩,善用右腦,自然能提高溫習記憶效率。雖然一般印刷用的「黑色」也是一種顏色,不過單一的顏色其實無助激發右腦潛能,所以不少同學溫習時會用熒光筆或其他顏色筆畫下重點,最重要是夠搶眼,能一眼看到。另外,自製筆記時也可以嘗試用不同顏色的原子筆,代表不同類別的內容,如「原因」用綠色、「經過」用藍色、「結果」用紅色等。雖然顏色對溫習有幫助,不過千萬別用上太多顏色,四種顏色是上限,否則看得你眼花繚亂,最終只會弄巧成拙。

第二式 Mind map 識得用其實好好用

坊間不少教授溫習方法的書本,都推薦大家用腦圖(Mind map)溫習。但在同學之間,腦圖始終未算流行,十居其九都不會用到這個方式溫習,理由多半也離不開「沒用」、「浪費時間」、「混亂」。腦圖是否真的如此不濟?

繪製腦圖,與製作傳統一行行文字的筆記有天壤之別,同學必須先了解溫習內容的整個結構,方能逐層逐層繪出樹狀腦圖,第一個步驟已經在考驗你對內容的理解程度,同時也在強迫你深入、認真地處理眾多資訊。而腦圖亦講求簡潔,圖內不會用上完整句子,主要是列出不同關鍵詞,看着腦圖,記下關鍵詞,消化速度無疑比將一句句完整句子活剝生吞更快。腦圖上有不同顏色、圖形,正好配合右腦的運作,有助牢記要點,加上能隨時刪減、增加資訊,方便至極。覺得混亂、浪費時間,可能只是出於未完全了解腦圖的運作而已。

第三式 天馬行空 編故事記歷史

正所謂「創作力量同幻想,會嚇你一跳」,負責掌管圖像的右腦,同樣對創作、幻想非常敏感,運用右腦這些特性溫習,將文字轉化成圖像,效果隨時嚇你一大跳。

對着只有一兩張圖表的課本,用負責處理文字的左腦記憶,效果算不上最好;要把文字變成圖像,難道要將所有內容用畫筆畫出來?非也,你要做的,不是拿起畫筆,而是絞盡腦汁,在腦海中幻想不同的情景、事物,甚至將整課串連成一個故事。這種溫習方法,對歷史科這類涉及大量資料的科目尤其有效,把不同歷史事件、人物,在腦海中形象化,幻想一下哥倫布千辛萬苦橫渡大西洋,沿途歷盡無數驚濤駭浪,到最後發現新大陸時興奮尖叫,光是想像已教人相當振奮。把事件編成一個又一個聲畫兼備的故事,只要想像力夠豐富,這個腦內小劇場肯定比千篇一律的劇集橋段更加精采。當然,幻想內容要跟所溫習的有聯繫,不能發白日夢,干擾你的思考和溫習效率。

第四式 多喝綠茶增腦力 運動休息要做足

除了在溫習時要花點工夫外,日常生活方式及起居飲食習慣也要有適當的配合,才能全面提升記憶力,令溫習更有效率。

溫習時飲飲食食提神在所難免,除了咖啡,同學們亦可以試試喝綠茶,坊間亦有研究,綠茶對短期記憶有明顯幫助。另外,眾所周知,運動對身心健康好,除此之外,運動也是腦部發展的催化劑,運動對大腦神經元之間的網絡建築有正面關係,能激發大腦記憶系統運作。溫習久了,暫時離開書枱,到戶外跑跑步,呼吸一下清新空氣之餘,轉換一下心情,亦可以讓腦部運作更上一層樓。當考試「殺到埋身」,許多同學「臨急抱佛腳」,通宵達旦溫習,這種做法既不健康,亦影響考試表現。同學須知道記憶與專注力有密切關係,充足的精神有助加強專注力,有充分休息,「溫唔入腦」的機會自然大大降低。

溫習方法五花八門,建議同學先了解自己記憶的長短處,例如對哪方面的記憶較強、較為敏感?視覺、聽覺,還是肢體?了解清楚,再去制訂相應的學習策略,溫習、讀書自然事半功倍。

找不同答案

雖然遊戲簡單,但也是個對短期記憶的測試!

場地提供:Kidztropolis 鳴謝:香港記憶研究學院

文:Marcus
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